O sol é uma fonte importante de vitamina D e pode trazer muitos benefícios para a saúde, uma vez que que é essencial para aumentar os níveis de cálcio e ajudar a prevenir doenças como a osteoporose, depressão, diabetes, alguns tipos de cancro, doenças autoimunes e cardíacas.
No entanto, é importante lembrar que a exposição excessiva ao sol pode ser perigosa e ter efeitos nocivos na nossa pele, provocando o envelhecimento precoce da pele, e no pior cenário, o aparecimento de lesões cancerosas (como o melanoma).
Saiba como preparar a sua pele para o sol e os cuidados a ter após a exposição.
Mantenha-se hidratado
Mantenha a pele hidratada, ingerindo água e/ou líquidos antes, durante a pós a exposição ao sol.
Consuma frutas e legumes
A alimentação também desempenha um papel importante nos cuidados com a pele. Uma alimentação rica em antioxidantes diminui a degradação do colagénio, importante para preservar a estrutura da pele. Esta é mais uma forma de equilibrar os níveis de hidratação corporal, além de conterem nutrientes essenciais que ajudam a proteger a pele.
Use protetor solar durante todo o ano
Aplicar protetor solar no rosto deve ser um hábito diário, mesmo nos dias mais nublados. Aplique um creme protetor solar 30 minutos antes da exposição ao sol, de modo a garantir um boa absorção do mesmo. Escolha um creme com fator de proteção superior ou igual a 30 e sempre com proteção UVB e UVA, resistente à água e adequado ao tipo de pele. Quanto mais clara for a tonalidade da pele, mais elevado deve ser o Fator de Proteção Solar (FPS). Independentemente do índice do fator de proteção em causa, renove o creme protetor de duas em duas horas.
Evite exposição solar nas horas de maior perigo
Evite expor-se ao sol entre as 11 e as 16 horas. Nas horas de maior calor é importante proteger-se do sol socorrendo-se de sombras.
Mantenha a pele hidratada após a exposição solar
Use cremes ou loções para acalmar a pele após a exposição ao sol. Pode utilizar cosméticos hidratantes que fornecem nutrientes para reconstruir a barreira cutânea e possuem um efeito refrescante na pele. No caso cosméticos com textura leve e de rápida absorção, estes podem ser guardados no frigorífico, para ajudar a potenciar o seu efeito refrescante. Antes de colocar o hidratante, tome um banho rápido com temperatura média a fria, sem esfregar o corpo com esponjas.
A utilização de cosméticos naturais pode ser uma ótima opção para complementar a proteção da pele contra o sol. Estes produtos têm ingredientes naturais na sua composição, evitando a utilização de substâncias químicas agressivas e potencialmente perigosas. Além disso, muitas deles incluem ingredientes que ajudam a proteger a pele dos efeitos nocivos causados pelo sol.
Um exemplo de ingrediente natural que ajuda a proteger a pele do sol é o óleo de coco. Este óleo é rico em ácidos gordos e vitamina E, que ajudam a hidratar e proteger a pele. O óleo de coco também contém propriedades anti-inflamatórias que podem reduzir a vermelhidão e inflamação causadas pela exposição solar excessiva.
Outro ingrediente natural popular na cosmética é o óleo de jojoba. Este óleo é semelhante ao óleo natural produzido pela pele humana, o que o torna uma excelente opção para hidratar e nutrir a pele. O óleo de jojoba também contém vitamina E e antioxidantes que ajudam a proteger a pele dos danos causados pelo sol.
Além disso, existem muitas plantas que possuem propriedades que ajudam a proteger a pele dos raios UV do sol. Por exemplo, o aloe vera é conhecido pelas suas propriedades hidratantes e calmantes.
Na Petiscos & Companhia temos protetores solares naturais, que protegem eficazmente eficazmente contra os raios UVA e UVB. São também seguros para a vida marinha e não prejudicam os recifes.
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