O regresso às aulas do novo ano letivo
Lancheiras prontas!
Miúdos e graúdos anseiam pelo novo ano escolar. O calendário do ano letivo de 2022-2023 tem início entre 12 a 16 de setembro. Para ajudar no regresso deixamos algumas ideias para criar lanches saudáveis e nutritivos que pode levar para a escola ou para o trabalho. Fáceis de preparar e deliciosos para comer!
Muffins de banana com manteiga de amendoim
Ingredientes
- 1 ovo
- 1 banana madura
- 1 colher de sopa de manteiga de amendoim
- 2 colheres de sopa de farinha de amêndoa, trigo ou aveia
- 1 colher de café de fermento em pó
Preparação
Esmague a banana e numa taça mexa todos os ingredientes. Coloque numa forma de muffins e leve a cozer no forno pré-aquecido a 180º por cerca de 20 minutos. Delicie-se!
![muffins](/web/image/4549-45284aa4/petiscosecompanhia_muffins.jpg?access_token=c9b7f247-0247-4adb-aee0-668d8c95c3e2)
![](/web/image/4550-5043fc2d/petiscosecomanhia_barritas.jpg?access_token=f2f432a2-ac33-43d1-8bff-865f1a79806a)
Barrita de cereais
Ingredientes
- 2 chávenas de flocos de aveia
- 1/2 chávena de coco ralado
- 1/2 chávena de tâmaras picadas
- 1 chávena de frutos secos picados ou sementes
- 1/2 chávena de manteiga de amendoim
- 2 maças médias trituradas
Preparação
Numa taça envolva as maças com a manteiga de amendoim. A seguir junte os restantes ingredientes. Envolva bem. Num tabuleiro forrado com papel vegetal coloque a mistura e aperte bem. Leve ao forno a 180º durante 15 a 20 minutos. Retire do forno, deixe arrefecer e corte em retângulos.
![](/web/image/4555-d707261d/petiscosecompanhia_palitos.jpg?access_token=0c1809a4-70c1-4b41-9fe4-694cdbf45647)
Palitos de fruta
Corte cenouras e aipo aos palitos. Adicione tomate cereja e acondicione numa caixa hermética.
![](/web/image/4556-41174c60/petiscosecomanhia_queijo.jpg?access_token=5312c68e-9da7-4d05-aa35-415dd86948a2)
Snack de queijo e frutos secos
Corte aos cubos ou triângulos um queijo da sua preferência. Adicione frutos secos como amêndoas, nozes ou outros que preferir.
![](/web/image/4557-4a27528d/petiscosecompanhia_wrap.jpg?access_token=a380e7ca-67f0-4b52-8306-02faf6734c96)
Wrap delicioso
Num wrap de trigo ou chia coloque uma fatia de queijo e folhas de espinafres. Pode juntar amêndoas fatiadas. Enrole e corte ao meio.